おなかのぜい肉を取るフィットネス

この体操は、おなかの皮下脂肪をとるのに効果的です。

ウエストが床から離れないように、正しい姿勢で行ってください。

痛みが起きたらやめること。


①仰向けに寝て、両手のひらを床に着け体の脇に置く。

この時息をいっぱい吸っておく。


②号令1で、息を吐きながら、ひざから上だけをあげていく。


③さらに息を吐きながら、号令2でひざを伸ばしきる。


④号令3で、息を吐きながらつま先を上げる。


⑤号令4で息を吐き切り、下腹をへこませる。


⑥号令5で息を吸いながらつま先を戻し、号令6,7で息を吸いながら足を下ろす。


⑦号令8で両足を始めの位置につけ、息を胸いっぱいに吸い込む。


★号令1~8を8回1セットだけ行うこと

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