お風呂でできるフィットネス

ばた足

浴槽のふちにひじをのせて、上下にばた足。ひざをしっかり伸ばすのがコツです。

8~10回で1セット。


自転車こぎ

浴槽のふちにひじをのせたまま、自転車こぎを。

つま先はのばさず、上に向けて水を押すのがコツです。


足首まわし

浴槽の中で足首をまわします(手でまわしてもOK)。

大きく回せば足の疲れも取れます。


ウエストひねり

ひざをそろえて少し曲げ、腰から下にひねります。

しっかり腰をひねるのがポイントです。

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