ウエストを細くするフィットネス

美しいウエストを作るのに効果があります。

ウエストは、女性の場合、60センチ以下が美しいプロポーションとされています。

呼吸のしかたに気をつけてていねいに。


①足を伸ばして座り、両足をそろえる。

両手を軽く後頭部で組み、上体は床と垂直に立てる。


②号令1,2で胸いっぱいに息を吸い込み、号令3,4で少しずつ息を吐きながら、背筋をまっすぐにしたまま、上体を後ろに倒していき、おなかの筋肉が震えてきたら止める。


③号令5,6,7で後ろに傾斜した姿勢のままで息を強く吐き切る。


④号令8で、息を吐き切った状態のまま、素早く①の姿勢に戻る。


★号令1~8を1セットとし、2セット行う。

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