腕を細くするフェットネス

女性らしい、しなやかな美しい腕を作る体操です。

おもに二の腕のぜい肉を取るのに効果があります。

肩がこるときなども、試してみてください。


①足を肩幅の広さに開き、肩の力を抜いて自然に立つ。


②号令1,2,3で息を吐きながら、手の甲を上にし、両腕鼠少しずつ後ろへ開きながらあげていく。


③号令4で息を吐き切り、上体を軽くかがめるようにして両腕を高く上げ、手のひらを強く返す。


④号令5,6,7で息を吸いながら、ゆっくり両手を降ろす。


⑤号令8で息を十分に吸い、①の姿勢に戻る。


★号令1~8を8回繰り返し、1セットとする。

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