1日目 総1448㌔カロリー

1日目はまず、約1500㌔カロリーからスタートしましょう。

ご飯は小さめのお茶わんに軽く1杯、が原則です。

ゆっくりよく噛むのがコツ。


  286㌔カロリー

  • クラッカー(4枚)    (100)
  • わかめスープ           (20)
  • にんじんとじゃがいものサラダ   (106)
  • 牛乳               (60)

  516㌔カロリー

  • オムライス            (388)
  • サラダ              (178)

  686㌔カロリー

  • ごはん              (150)
  • 鶏肉とカシューナッツの中華炒め  (481)
  • ひじきとしらたきの煮物      (55)

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