3日目 総1221㌔カロリー

お好み焼きは卵、キャベツ、モヤシ、豚肉など、冷蔵庫にあるものを使って、具だくさんにしてみましょう。

ヨーグルトは無糖のものを。


  350㌔カロリー

  • クラッカー (4枚)           (100)
  • えのきだけのベーコン炒め     (230)
  • わかめスープ             (20)

 


  328㌔カロリー

  • お好み焼き           (168)
  • ヨーグルト            (80)
  • リンゴ              (80)

  543㌔カロリー

  • ごはん               (150)
  • 牛しゃぶ野菜添え         (186)
  • 海藻入り玄米サラダ        (177)
  • えのきと豆腐の味噌汁       (30)

 

 

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