カロリー事典①

洋風料理はバターや油で炒めたり、チーズや生クリームを使う料理法が多いので、カロリーが高く、高脂質になりがちです。

またソースやドレッシングは意外に高カロリーなので、なるべくならかけずに食べる工夫を。


ミックスサンド 570㌔カロリー ホットサンド(1個) 725㌔カロリー
ハンバーガー(1個) 340㌔カロリー フィッシュバーガー 720㌔カロリー
ロールパン(1個) 80㌔カロリー フライドポテト(Lサイズ) 420㌔カロリー
カニピラフ 600㌔カロリー ドライカレー 700㌔カロリー
マカロニグラタン 580㌔カロリー リゾット 640㌔カロリー
パエリア 880㌔カロリー ドリア 570㌔カロリー
ポテトピザ 500㌔カロリー ミックスピザ(中1枚) 720㌔カロリー
スパゲティ・ミートソース 790㌔カロリー スパゲティ・ナポリタン 690㌔カロリー
スパゲティ・タラコ 560㌔カロリー ラザニア 850㌔カロリー
フィレステーキ(200g) 570㌔カロリー ラムチャップ(200g) 650㌔カロリー
和風ハンバーグステーキ 520㌔カロリー てりやきハンバーグ 590㌔カロリー
てりやきチキン 600㌔カロリー ビーフシチュー 630㌔カロリー
ポークシチュー 630㌔カロリー ポークカレー 1000㌔カロリー
シーフードカレー 700㌔カロリー オムライス 750㌔カロリー
コンビネーションサラダ 380㌔カロリー ポテトサラダ 430㌔カロリー
カニクリームコロッケ 630㌔カロリー シーフードのマリネ 270㌔カロリー
クリームコーンスープ 200㌔カロリー ミネストローネスープ 120㌔カロリー
クラムチャウダースープ 220㌔カロリー ブイヤベース 500㌔カロリー

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