12日目 総1193㌔カロリー

肉を調理するときは、オイルで焼くよりも、オーブンでホイル焼きにした方が低カロリー。

仕上げにちょっと塩をふりかけていただきます。

 


  259㌔カロリー

  • クラッカー(4枚)            (100)
  • にらスープ               (50)
  • 鶏のホイル焼き            (109)

 


  329㌔カロリー

  • カキピラフ               (225)
  • こんにゃくとかぶのうま煮       (54)
  • にんじんスープ            (50)

  605㌔カロリー

  • ごはん                    (150)
  • 三つ葉のくるみあえ             (71)
  • サバの味噌煮                (293)
  • ひじきとしらたきの煮もの          (41)
  • かぶのみそ汁              (50)

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