4日目 総1382㌔カロリー

イチゴやオレンジなど、フルーツを入れたゼリーは口当たりもよく、ビタミンも豊富。

砂糖は使わず、ダイエット甘味料を使用しましょう。


 

  340㌔カロリー

  • クラッカー (4枚)           (100)
  • フルーツゼリー            (75)
  • 小松菜と松の実のソテー      (85)
  • ヨーグルト              (80)

 


  482㌔カロリー

  • ピラフ            (228)
  • ポテトのサラダ       (204)
  • 白菜のスープ       (50)

  560㌔カロリー

  • ごはん               (150)
  • 鶏肉のつくね           (233)
  • 青菜のクリーム煮         (87)
  • きんぴらごぼう          (90)

 

 

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