9日目 総1044㌔カロリー

野菜を調理するとき、オーブンで焼くとビタミンやミネラルがあまり逃げません。

かぼちゃなら、そのままでおいしくいただけます。


  330㌔カロリー

  • クラッカー (4枚)          (100)
  • 野菜サラダ              (90)
  • かぼちゃのオーブン焼き      (90)
  • ほうれん草のスープ         (50)

 


  349㌔カロリー

  • にんじんバターライス       (169)
  • 小豆ヨーグルト           (100)
  • リンゴ                (80)

  365㌔カロリー

  • ごはん               (150)
  • 寄せ鍋               (215)

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