カロリー事典(魚料理)

青身魚の脂肪には、コレステロール値を下げる働きのあるエイコサペンタエン酸が含まれています。

多く取り入れることで成人病の予防にもなります。

白身魚は脂肪分が少ないので、ダイエット向き。ミネラルも豊富です。

 


刺身の盛り合わせ 180㌔カロリー まぐろの山かけ 130㌔カロリー
ハマチ(7切れ) 320㌔カロリー アジのたたき 180㌔カロリー
タコ刺し(7切れ) 80㌔カロリー サンマの塩焼き 240㌔カロリー
甘塩サケ焼き 120㌔カロリー サバの味噌煮 250㌔カロリー
クラムチャウダースープ 130㌔カロリー アサリのワイン煮 110㌔カロリー
サケのムニエル 420㌔カロリー エビフライ 210㌔カロリー
カキフライ(中1個) 270㌔カロリー シシャモ焼き 90㌔カロリー
ワカサギの南蛮漬け 210㌔カロリー しらすとわかめの酢の物 35㌔カロリー
オイルサーディンのサラダ 100㌔カロリー キュウリとわかめの酢の物 30㌔カロリー
海藻サラダ 60㌔カロリー ひじきの炒め煮 100㌔カロリー
タコとわかめの酢の物 40㌔カロリー もずくの酢の物 30㌔カロリー
わかめと卵のスープ 50㌔カロリー イワシの生姜煮 195㌔カロリー
子持ちカレイの煮魚 229㌔カロリー サケの昆布巻 112㌔カロリー
イカ納豆 68㌔カロリー エビ天丼 700㌔カロリー
キスの天ぷら(1個) 70㌔カロリー アナゴの天ぷら(1個) 120㌔カロリー
いわしのマリネ 250㌔カロリー 白身魚のフリッター 240㌔カロリー
大トロずし(2個) 75㌔カロリー 甘エビずし(2個) 30㌔カロリー
ウニ巻きずし(2個) 40㌔カロリー きゅうりと若円の酢の物 30㌔カロリー

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