しっかり食べれば自然にダイエットできる

きちんと食べてやせるダイエット

やせようと思って食事の回数を減らしたり、おかずを少なくしてカロリーを抑えようとするのは、百害あって一利なし。
「なにがなんでもカロリーを抑えなくちゃ」という従来の間違った考え方では、肉体的にも精神的にもよくありません。ダイエットというのは無理をせず、健康的にしかも楽しくやってこそ効果のあるもの。
そこで、1日3食、バランスよく9品目の食べ物を摂取して無理なく健康的にやせるダイエット法「バランス・フード・ダイエット」をぜひおすすめしたいのです。

 


 

9品目をバランスよく摂取する

バランス・フード・ダイエットの基本は体に必要な栄養素をバランスよくきちんととるということ。面倒なカロリー計算や器具などは一切必要ありません。肉・魚・野菜などの基本的な9品目(バランス・フード)を摂取していれば、自然に食欲は抑えられるというのが大まかな仕組みです。
実験したデータでは、今まで1日3000キロカロリーとっていた人が、バランス・フード・ダイエットを試したところ、カロリー計算をしたわけでもないのに自然に1000キロカロリーに落ち着いた、という結果が出ました。つまり体に必要な栄養素をきちんととっていれば、体はそれ以上余分な食べ物を欲しがらないということなのです。
この合理的で自然なダイエット法のことをこれから「バランス・フード・ダイエット」と呼んでいきます。

 


基本的な9品目
肉   他にハム、ソーセージ、焼き豚、コンビーフなど
魚   他にたこ、エビ、干しもの「めざし、煮干、しらす干し」など
貝   他にあわび、さざえ、とりがいなど
豆類  他にみそ、納豆、ゆば、油あげ、ねりごまなど
卵   他にマヨネーズなど
乳製品 他にスキムミルク(無糖)など
油脂  他にごま油など
海藻  他にひじき、ところてん、とろろこんぶ、だしこんぶなど
野菜