ダイエット中に控えたい5品目

 

抑えたい食べ物

①穀類やめん類

②レモン以外の果物

③お菓子

④ジュース

⑤アルコール

 


 

食品のカロリーと運動量のめやす

ごはん1杯(150㌔カロリー) なわとび20分
食パン1枚+バター(200㌔カロリー) 卓球30分
豆腐の味噌汁(60㌔カロリー) 買い物30分
牛乳コップ1杯(60㌔カロリー) 体操15分