スポーツを楽しもう

水泳

泳ぐのが苦手な人でも、水の中で歩いたり、飛び跳ねたりするだけでも引き締め効果が。

 

エアロビクス

心地よいリズムに合わせて体を動かすエアロビクスは、とてもおしゃれはフィットネス。

 

テニス

友達を誘ってテニスを楽しんでみては?これはエネルギー消費のたいへん高いスポーツです。

 

ジョギング

朝、ちょっと早起きして、すがすがしい空気の中をマイペースで走ってみましょう。

フィットネスで美しいプロポーションを作る

スリムなボディ・ラインを作ろう

バランス・フード・ダイエットをより効果的に進め、体をピシッと引き締めて美しいプロポーションを作るなら、フィットネスがおすすめです。

皮下脂肪というのは長時間温めないとなかなか燃焼しにくく、また、燃えるときには大量の酸素が必要となります。

時間をかけて行い、酸素を大量に体内に取り込めるフィットネスを規則的に実行すれば、ダイエット効果はさらに促進されるというわけです。


1人でも簡単にできるフィットネス

けれど(フィットネス」というと面倒くさいもの、と思い込みがち。

「スポーツジムやエアロビスタジオに通う時間もお金もないわ」、という人のために、お部屋で簡単にできる体操をご紹介しましょう。

ここで紹介するのは、やせたいところに集中的に力をかけて、筋肉にストレスを与えることで効果的に皮下脂肪を燃焼させる和田式にフィットネス。

器具や道具は必要なく、いつでもどこでも気軽に実行できるのが大きな特徴です。

このフィットネスは

①おなかのぜい肉を取る体操

②ウエストを細くする体操

③腰と太ももを細くする体操

④腕を細くする体操

⑤首・うでから背中のぜい肉を取る体操の5つがあり、それぞれ1セット1分間で、1週間に1回行う、というのが基本です。

呼吸法に気を付けてひとつひとつの過程をていねいに行えば、短期間で気になる部分を美しくスリムアップすることが可能です。